6 Foods to Increase Testosterone: (2024)এই 6 টি খাবারে প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়বে টেস্টেস্টেরন! পুরুষের দাম্পত্যে আসবে প্রাণ

 নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এবং টেস্টোস্টেরন উন্নতির জন্য খাদ্যের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে। এই প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে সংগ্রহ করা যেতে পারে:

1. 
   
   1.মাছ: মাছ ভিটামিন D এর অমূল্য উৎস হতে পারে, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সরবরাহ করে।

2. 2.ডিমের কুসুম: ডিমের কুসুমে কোলেস্টেরল পাওয়া যায়, যা টেস্টোস্টেরনের জন্য পূর্বক হিসাবে কাজ করে। এটি ভিটামিন D এবং অন্যান্য পুষ্টিপূর্ণ উপাদানগুলি সরবরাহ করে।

3. 3. ডাল: প্রোটিন ও জিংকের উৎস হিসেবে ডালের অসাধারণ ক্ষমতা রয়েছে, যা টেস্টোস্টেরন উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

4. 4. সাদা ছালি লবঙ্গ: সাদা ছালি লবঙ্গ প্রোটিন, জিংক, এবং ভিটামিন বি সর্বাধিক খাদ্যগুলির মধ্যে গন্য হতে পারে যা টেস্টোস্টেরোন উন্নীতি করতে সাহায্য করে।

5. 5. বাদাম: বাদাম মনোনিষ্ট ফ্যাট, যা স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরন স্তর বানানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, বাদাম জিংক প্রদান করে।

6. 6. ফল ও সবজি: কিছু ফল ও সবজি যেমন আম, পেয়ারা, মূলা, আঙ্গুর ইত্যাদি প্রোটিন ও ভিটামিনের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরোন উন্নতি করে।

টেস্টোস্টেরন স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে প্রাকৃতিকভাবে খাবার গুলি খাওয়া যেতে পারে। এই খাবার মন্তব্য করা হয়েছে যেগুলি টেস্টোস্টেরন স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে:

1. .ওষুধ অনুসন্ধানে মেথি বীজ।
2. .তুলসি পাতা।
3. .সজিন্দা বিশেষত গরমাগরম পানি খাওয়া।
4. .আখরোট।
5. .কিশমিশ।
6. .কাজু বাদাম।
7. .মিষ্টি কালি কৃষ্ণ চিনি।
8. .মিষ্টি আদা।
9. .হিং।
10. .মুসুর ডাল।